co na 3 raz

Witam, jestem zwolenniczką siłowni kiedyś bardzo intensywnie ćwiczyłam. Kris jestem pełna podziwu dla Ciebie. W ubiegłym roku czytając od deski do deski Twoje forum oraz wątek z zaburzonych jak wyszedłem z bezsenności stanęłam na nogi po 3,5 miesiąca bezsenności i to bez leków. U mnie leki nie pomogły tylko wpędziły mnie w depresję. Dziękuję Ci za [...]

[...] kroków a poziomem testosteronu. Stwierdzono, że na każde 1000 wykonanych kroków więcej, poziom testosteronu wzrastał o okolo 7 ng / dl.  Drogi mężczyzno! Przeczytaj jeszcze raz, czym grozi niski poziom testosteronu i zastanów się, czy warto tyle siedzieć na kanapie?! Bibliografia - link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33580402/  Del [...]

[...] dobiłem do prawie 116 kg. Generalnie jestem aktywny, nie jestem typkiem co po pracy wraca, kapcie, pilot i TV. Pracuje dosyć dużo, powiedzmy ze na 1,5 etatu.Lubie góry, teraz nawet w zimie chodzę w weekendy na mniejsze szlaki, takie po 8-10 km, latem mój rekord to 36 km jednego dnia w Tatrach, zdobyłem Rysy itp, teraz od miesiąca mam orbitrek [...]

[...] treningami będę szukał zajawki na coś nowego, chcę poprawić inne zapuszczone sprawy, o czym poniżej. Najważniejsze, to że Żonka jest ponownie w ciąży, wczoraj byłem pierwszy raz na usg. To już blisko połówka, będzie Kochana Dziewczynka, pilnujemy się i trzymamy mocno kciuki. Wróciłem do aktywności fizycznej, od około 1,5 tyg jestem , jak spora [...]

Dzięki, ale wciąłeś mi się w edycję %-) Gośka pocięta o wiele bardziej ode mnie, bo ja taki plażowiec bardziej %-) A poza tym jutro trzeci raz idę do fizjo na igłowanie poślada i fale uderzeniową. W końcu coś, co mi pomaga. Jeszcze 2-3 zabiegi i powinno być ok. Mięśnie mam totalnie poklejone ze sobą. Fajnie, bo pierwszy fizjo, który zrobił mi [...]

[...] to bez fajerwerek ;p tak jak pisałem w uginaniu na wyciągu dolnym zszedłem z obciążenia i wprowadziłem 1s przytrzymania w napięciu. Przy uginaniu na modlitewniku kolejny raz tyle samo powtórzeń na 40kg, ale z moich odczuć szło leciutko lepiej niż ostatnio co nie zmienia faktu że chyba juz 4 tygodnie stoje na tym obciążeniu i ani jednego rep [...]

[...] piątego i szóstego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Tu jednak zdecydowanie nie pykło prawie od początku. ;) Dieta - 1 pkt (0,5 i 0,5) Raz było trochę za dużo, kilka razy trochę za mało. Pewnie jakby to zliczać w skali tygodnia, to by się ładnie uśredniło. Dodatkowa aktywność - 1 pkt (0+1) Zima z bliska oglądana, ale niestety nie za [...]

Banan witaj!! Rzeczywiście dawno Cię nie było więc teraz wypada znów obserwować Twoje poczynania w dzienniku ;-) Kuba, ja pewnie dopiero na wiosnę zapodam i jeśli polecasz to właśnie będzie to Flame - już raz mi Bonbshel'a poleciłeś i było przepięknie! Tylko co wziąć, flamen czy ten drugi? Teraz się boję, jestem na tlenie. Od maja zacznę [...]

[...] jestem tu nowa. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wiśniowa666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to nazwać stażem treningowym. Później próbowałam ćwiczyć, ale różnie [...]

[...] w dietetyce, jednak wymagają podjęcia świadomej decyzji (w konkretnym przypadku), mądrego ułożenia wszystkich zjadanych kalorii (nie będzie przecież ich zbyt dużo!) oraz właściwego wyboru długości trwania, tego typu sposobu odżywiania. Załóżmy jednak, że po konsultacji z osobą postronną wiesz, że powinnaś rozpocząć dietę redukcyjną, [...]

Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]

Kreatyna w naszym organizmie jest metabolizowana w wątrobie, gdzie organizm produkuje ją z glicyny, metioniny i argininy. Jednak ilość produkowanej kreatyny przez nasz organizm, nie jest na tyle wysoki, aby osiągnąć z niej istotny pożytek (pod kątem celów siłowo-sylwetkowych tym bardziej). Jako suplement jest to na pewno najpopularniejsza i [...]

[...] i chlebkiem Naan. Trochę ciast i wino. 4. Szejk lodowy z białka... i wino %-). Jako, że na różne okazje lubię sam się wykazać, to zrobiłem curry z krewetkami. Pierwszy raz robiłem curry i pierwszy raz robiłem krewetki :-D. Nieskromnie powiem, że wyszło git :-D. Ciast sam nie robiłem %-), ale też bajka! https://i.ibb.co/P4dsmq8/IMG-7500.jpg [...]

[...] Burnsa kopnięciami w udo. Pozostała część pierwszej rundy była wyrównana, ale widać było, że Usman nabiera rozpędu. W drugiej rundzie mocne ciosy proste Usmana lądowały raz za razem na twarzy i głowie Brazylijczyka, powoli osłabiając Burnsa i pozbawiając go woli walki. Burns był w niebezpieczeństwie pod koniec rundy po szarży Nigeryjczyka, [...]

[...] zapowiada się lepiej :D No i nauczyłam swojego starego obsługiwać piekarnik więc upiekł mi coś jak ciasto :D i wyszło mu to lepiej niż mi :D bo ja zawsze robię 10rzeczy na raz i jak sobie coś piekę to zazwyczaj to przeciagne i jest to suche . A to było idealne :D /SFD/2021/2/14/90d48e6dcf5e4fda917305e0f7782243.jpg [...]

10, 11, 12.02.2021 Klatka https://i.imgur.com/tE2hntWm.png Na ławie ciężar powoli w górę, zaraz wejdę na 80 na serie. Trochę jednak wypompowały, więc sztangielki na skosie nieoczekiwanie dość bardzo słabo. Reszta treningu szybka i dobra pompa. https://i.imgur.com/x0FUGFFl.jpg https://i.imgur.com/0IjlXCgl.jpg https://i.imgur.com/zlZXt9jl.jpg [...]

[...] Las Vegas i na której odbędą się aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. W głównym pojedynku wieczoru, mistrz wagi półciężkiej Jan Błachowicz (27-8 MMA, 10-5 UFC) będzie po raz pierwszy bronił swojego tytułu w walce z niepokonanym mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą (20-0 MMA, 9-0 UFC). W walce co-main event mistrzyni wagi piórkowej i [...]

[...] i tak też zrobiłem, dodałem jedną serię wstępną na 120kg x2 żeby nie robić takich dużych przeskokow no i później podejście pod 142,5kg gdzie chciałem to zrobić minimum na 6 razy... ale się nie udało... już tłumaczę dlaczego, przy opuszczaniu które i tak robię powoli ze względu na łokieć coś zaszczypało mnie tak jakby w przedramieniu bliżej [...]

[...] Mike Roach/Zuffa LLC Dana White o przyszłości dywizji lekkiej UFC Prezydent UFC Dana White podzielił się luźnymi planami dotyczącymi przyszłości mistrzostwa wagi lekkiej oraz samej dywizji. Plany te wydają się nieco zakręcone i kontrowersyjne. Status mistrzostwa wagi lekkiej UFC od kilku miesięcy jest zagadką, a to za sprawą planów przejścia [...]

Co do Tony'ego to w wypadaniu jest 3-2 dla Kehaba. Z tym, że Tony jak wypadał to przez kontuzje, a Khebab raz żarł tiramisu na jakiś czas przed ważeniem, by potem się wycofać walki bo nie mógł zrobić wagi. Z walki o takim statusie gdzie dużo zostało włożone w promocję, lol. Tony sam to przewidział haha. A ostatnio to nie wiem po co ale poleciał do [...]